运动不到30分钟等于白练吗

运动真的一定要30分钟以上才会有效吗？

在这里可以告诉这位朋友，“运动不到30分钟=白练” 这个观点是错误的，甚至可以说是毫无科学依据的。

首先我们要清楚身体体内的糖主要是三个来源，

分别是存在于血液中的血糖、存储在肌肉中的肌糖原和储存在肝脏中的肝糖原。

血糖，肌糖元，肝糖原这三种，它们都可以为人体运动提供能量。

而且在运动中，糖和脂肪永远是一起供能的，

只是在不同的运动阶段，供能的比例稍微有点差别而已。

运动30分钟后，脂肪供能比例即使上升也不会超过供能比例的50%。

所以只要我们的身体进行了运动，热量的消耗就会增加，也就会提高了脂肪的消耗。