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。把晚餐主食换(huan)成蒸红薯❤️
、土(tu)豆或(huo)玉米，膳食纤维足，饱(bao)腹(fu)感强，还能帮助肠道清负担(dan)❤️
。如果爱吃米饭，可以掺点糙米❤️
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、凉拌，少油少盐，既(ji)保(bao)留营养又减少热量(liang)摄入(ru)❤️
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　　相比于白玉米，黄(huang)玉米和紫(zi)玉米属于深色食材，含(han)有丰富的抗氧化成(cheng)分㊗️。..

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