求助大体重男生减肥减脂，坚持不下去了。跪谢

首先，大体重的男生想要长时间的坚持减肥，饮食方面不能太过苛刻，因为太过苛刻的饮食坚持一段时间还好，时间一长就会因为心里对美食的渴望而暴饮暴食，对于运动来说因为体重较大的原因，太剧烈的有氧运动对身体是不适合的，它会在运动的过程中因体重对身体造成相应部位的损伤，所以尽量才减肥前期做一些快走，有氧操，慢跑，（如果去健身房可做一些脚踏机）。

因为我以前也是一个大体重的男生，最高体重达到180斤

我能体会到大体重者在减肥期间对于食物的渴望，会控制不住自己，其实对于减肥来说过于单一的食物恰巧不能起到长期减肥的效果。对于饮食可以尝试一些不同的做法，比如:

可以尝试做一些像这样的低脂餐和小甜品，这样就可以在枯燥的饮食中得到改善和心里安慰，当你吃完这些东西的时候你的心情会愉悦因为它很美味，恰巧在心情愉悦的基础上摄入的热量又是最低的，这样才能做到长期的坚持。

对于运动来说我大体重的人身体素质过差，所以我建议不用过剧烈的运动会对身体造成损伤，做的运动要寻寻渐进，慢慢的让身体适应，在一点点提高强度，这样就像闯关一样，一关一关的通过，通过每一关的时候还会有通关的优越感，给自己的内心得到释放。

减肥离不开长期的坚持，这是我坚持减肥4年得到的身材

因为以前过于肥胖的原因
异性朋友很少，几乎没有，也冲为被接受和喜欢过，但最终通过自己的自律和努力达到了自己理想的身材，这时自身散发的魅力才会吸引人。

所以想要什么样么人生是自己选择的，选择妥协现在的自己，还是奔向未来理想的你都在于你，不后悔，这三个字意义非凡，加油希望我的减肥经验对你能够有所帮助。

一个男人开始注重身材，要减肥是什么意思

肯定是夏天快到了，赘肉盖不住了，提前自己说说减肥，堵住其它人的嘲笑，放心，他肯定会坚持不下去，赘肉也减不下来，说说而已，能减早减下来，夏天喝啤酒，撸串儿，体重不增加就不错了，减肥不存在的。